"Erfolg ist die Fähigkeit, von einem Misserfolg zum anderen zu gehen, ohne seine Begeisterung zu verlieren!"
- Winston Churchill
All dem voran, was wir als Menschen jemals erreicht haben, steht der Wunsch nach Veränderung. Der Wille, das zu tun, was einen glücklich und zufrieden mit dem eigenen Leben werden lässt.
Und vor allem sich nicht davon abbringen zu lassen.
Doch was motiviert uns Menschen dabei, auf einem Weg zu bleiben?
Ist es nur das Interesse oder die Lust etwas zu tun?
Oder liegt wahre Motivation sogar noch viel tiefer?
Das erste was wir nun klären müssen, ist dass Motivation von Motiv abstammt, also einem bestimmten Ziel. Wenn Sie ein klares Ziel abgesteckt haben, ist das schon die halbe Miete.
Woher kommt denn die Motivation?
In der Psychologie unterscheidet man zwischen intrinsischer und extrinsischer Motivation.
Extrinsisch ist die Motivation die von Außen kommt, z.B. ihr Gehalt, oder die Suche nach Anerkennung. Wir sind motiviert etwas zu tun, um anderen zu imponieren. Das Problem hierbei ist, dass die Motive äußerst schwach sind und auch meist schwer zu messen - oder gar unmöglich zu erreichen.
Denn auch wenn Sie 30kg abnehmen um anderen zu gefallen: wenn niemand Sie darauf ansprechen würde, also Sie Ihr Ziel nicht erreicht hätten, wären die Pfunde so schnell wieder drauf wie Sie sie verloren haben.
Was also tun?
Intrinsische Motivation aneignen! Intrinsische Motivation kommt von innen heraus und hat so gut wie keine Bezugspunkte nach außen. Sie nehmen ab, damit SIE sich wunderbar fühlen. Oder hören mit dem Rauchen auf. Oder treiben endlich Sport.
Dafür müssen Sie lediglich herausfinden, ganz für sich alleine, was Ihnen Spaß macht, was Sie antreibt und vor allem: Warum möchten Sie Ihr Ziel erreichen?
Ziele: Das Warum und die Selbstkontrolle
Erst einmal ist nun die Zeit gekommen, ganz genau zu klären was Sie erreichen wollen. Und warum.
Nehmen Sie einen Stift in die Hand und schreiben Sie auf was Ihr spezifisches Endziel ist und dann gibt es noch ein paar weitere Fragen zu klären.
Wir nehmen mal das klassische Beispiel des Abnehmens, und ich zeige Ihnen, wie Sie das machen können.
Mein Ziel 2019
Endziel:
30 Kg abnehmen, schlank an den Strand
Was ist mir daran wichtig? (das Warum):
Ich möchte endlich gut aussehen, mich gut fühlen, sexy sein - und die Gesundheit spielt natürlich auch eine Rolle!
Wie kann ich das erreichen?:
Bewusster essen, mehr Bewegung.
Was hält mich davon ab?:
Die Schokotorte.
Woher merke ich dass ich erfolgreich auf dem Weg bin?:
Wenn ich mich gut in meinem Körper fühle und jede Woche mindestens ein halbes Kilo verliere!
Welche Teilziele kann ich setzten?:
Ich möchte erst einmal 4 Wochen dabei bleiben und das Durchhalten!
5 Kilo schlanker ist auch schon ein Teilziel.
Wie Belohne ich mich, um motiviert auf dem Weg zu bleiben?:
Jede 5 Kilo weniger kaufe ich mir ein neues Kleidungsstück! Und zwar nur dann, wenn ich das erreicht habe!
Sie sehen also, mit einer glasklaren Zielsetzung haben Sie ein starkes WARUM? zu ihrem Ziel und kennen sowohl ihre Hindernisse, als auch Ihre Belohnungen.
Sie haben einen klaren Plan. Und dann können Sie loslegen. Informieren Sie sich über einzelne Schritte, die noch unklar sind, und legen Sie gleich los.
Morgen, Morgen, nur nicht Heute:
Die ersten Schritte zum Ziel und das Dranbleiben!
Das Wichtigste beim erreichen aller Ziele ist der Start. Wie oft haben wir diese Sachen vor uns her geschoben? Nächsten Montag höre ich mit dem Rauchen auf. Morgen fange ich mit dem Sport an.
Fangen Sie HEUTE damit an. Und wenn es noch so wenig ist. Lassen Sie die Kippe abends weg. Machen Sie eine Liegestütze. Greifen Sie nicht nach der Schüssel für einen Nachschlag. JETZT. HEUTE. SOFORT.
Denn wenn Sie jeden Tag auch nur ein paar dieser kleinen Entscheidungen treffen, haben Sie den ersten, großen Schritt in eine bessere Welt getan.
Brechen Sie Ihre Ziele erst einmal auf ganz kleine Teile hinunter. Z.B. jeden Tag das Abendessen halbieren. 5 Minuten Sport täglich, mit schon vorher geplanten Übungen. Mittags keine Raucherpause. Das ist alles nicht so schlimm, oder? Sie müssen nicht alles auf einmal machen. Wenn Sie z.B. Geige lernen wollten, könnten Sie nicht sofort mit Mozart beginnen. Sie lernen zuerst, das Instrument zu halten und den Bogen zu führen. Genau so sollten Sie alle Ziele angehen. Und dann erst die nächsten Schritte hinzufügen.
Und wie bleibe ich dran?
Die gute Nachricht: Selbstkontrolle ist nicht limitiert, außer wir glauben das.
Das Gegenteil ist eher wahr: wir wachsen an unseren Aufgaben. Wenn Sie jeden Tag an etwas schwerem arbeiten, wird Selbstkontrolle einfacher und schwierige Aufgaben können einen sogar erfrischen und erfreuen. Vielleicht kennen Sie dazu sogar Beispiele aus Ihrem Leben.
Trotzdem gibt es bei den meisten Dingen, die wir langfristig verändern wollen, ein Motivationsloch, dass zwischen der 6. und der 10. Woche auftritt. Seien Sie darauf vorbereitet. Denken Sie in dieser Zeit daran, wie weit Sie schon gekommen sind. Sehen Sie Hindernisse und Motivationslosigkeit als Test Ihrer Willensstärke und denken Sie an Ihr Warum - aber auch an die Langzeitkonsequenzen ihres Tuns.
Wenn Sie jetzt auf die Schokolade verzichten, was passiert dann in einem Jahr mit Ihnen? Sie werden immer besser darin und am Strand nächstes Jahr können Sie sich ohne Scham vor Ihrem Körper im Bikini zeigen (oder in der Badehose!).
Was hat Hypnose damit zu tun?
In Hypnose kann man Ihrem Unterbewusstsein die mentalen Hindernisse nehmen, die Sie davon abhalten würden, Ihre Ziele zu erreichen, sowie diese Ziele auch glasklar zu verankern.
Wenn das Unterbewusstsein mit an Bord ist wird das erreichen der Ziele viel einfacher, da das kleine innere Stimmchen plötzlich motiviert und antreibt und Sie nicht mehr dabei hindert, das zu erreichen was Sie sich wünschen.
Veränderung wird leicht gemacht!
Tipps & Tricks auf einem Blick
Der kleine Motivationsleitfaden:
1) Klären Sie was Sie erreichen wollen, und setzten Sie sich Ihre Ziele sehr spezifisch. Verwenden Sie dazu gerne das obere Template und legen Sie jetzt los.
2) Klären Sie Ihre Motivatoren, denn ein starkes WARUM? hilft Ihnen dabei, Hindernisse zu beseitigen.
3) Sehen Sie Hindernisse als einen Test und nicht als wunderbare Versuchung an. Bestehen Sie den Test um jeden Preis.
4) Fangen Sie klein an. 5 Minuten Sport am Tag ist auch schon mehr als 70% der Menschen machen. Fühlen Sie sich gut dabei, etwas für sich zu tun.
5) Erzeugen Sie künstlich Zeitdruck, setzten Sie sich Deadlines oder klare Zeitfenster.
6) Stellen Sie sich lebhaft vor, Sie hätten Ihr Ziel schon erreicht. Wie fühlt sich das an? Tanken Sie durch diese positiven Emotionen neue Kraft und dann gilt nur noch: Fake it 'till you make it!
7) Arbeiten Sie Zielorientiert und nicht Problemorientiert.
8) Schreiben Sie in einem Erfolgstagebuch auf, was Sie alles bezüglich Ihres Ziels schon erreicht haben, und lesen Sie häufiger darin.
9) Denken Sie weniger nach, sondern legen Sie einfach los.
10) Fehler gehören dazu. Kein Meister ist vom Himmel gefallen. Alle Fehler sollten Sie motivieren, es das nächste Mal besser zu machen.
11) Haben Sie Spaß dabei. Selbst wenn es nur der Abwasch ist. Denn es lohnt sich ein schönes, sauberes Haus zu haben.
12) Belohnen Sie sich regelmäßig nach erreichten Meilensteinen.
"Wer etwas will, findet Wege. Wer etwas nicht will, findet Ausreden"
-Deutsches Sprichwort
Und sollte es doch nicht aus eigener Kraft klappen, bin ich gerne für Sie da, egal ob mit einem Motivationscoaching oder mit Hypnose.
Buchen Sie einfach Ihr kostenloses Erstgespräch und lassen Sie sich beraten.
Ich wünsche Ihnen von Herzen ein erfolgreiches Jahr 2019, und hoffe dass alle Sie alle Ihre Ziele endlich erreichen!
- Christian Pflieger
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